استراتيجيات فعالة لإصلاح أمعائك وصحتك “الطبيب ستيفن جندري”

إنه ملك صحة الأمعاء بلا منازع. وخنجر ملتو في خاصرة شركات الأدوية الكبرى. تعرف على الطبيب الشهير ستيفن جندري. لقد ساعد الملايين من الناس على التوقف عن تناول الأدوية والبدء في عيش الحياة.

إليك أفضل 6 استراتيجيات لإصلاح أمعائك وصحتك):

أعط صحة أمعائك الأولوية لحياة أطول هل تعلم أن 70-80 من خلايا المناعة موجودة في الأمعاء ؟ وهذا يعني أن صحة أمعائك تلعب دورا حاسما في المناعة العامة.

ويؤكد الدكتور جندري أن الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي يمكن أن يساعد في إدارة الأمراض المزمنة وتحسين الحالات مثل:

. الأمعاء المتسربة

. أمراض المناعة الذاتية

. مرض قلبي.

1 – بربارين

يعد البربرين أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية في السوق لـ : . فقدان الوزن . مستويات السكر في الدم . صحة الأمعاء يوصي الدكتور جندري به لأسباب عديدة للحفاظ على الصحة، وخاصة مع تقدمنا في السن.

يمكن أن نطلق عليه اسم “ميتفورمين الطبيعة” لأنه له تأثيرات مماثلة ولكنه أكثر أمانًا وأسهل في الاستخدام. أستخدم جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) ولقد اختبرت فعالية منتج البربارين هذا بنفسي في خفض مستويات الجلوكوز في الدم.

2- تجنب الليكتينات

اللكتينات هي بروتينات موجودة في العديد من النباتات وتعمل مثل الخناجر الصغيرة في معدتك. يمكن أن تؤدي هذه إلى حدوث تمزقات مجهرية في بطانة معدتك، مما يؤدي إلى تسرب الأمعاء. ويمكنها أيضًا أن تزيد من نمو البكتيريا الضارة في معدتك.

3- الصيام المتقطع

يناقش الدكتور جندري الصيام المتقطع على نطاق واسع ويؤكد على فوائده المحتملة. فهو يحسن . حرق الدهون . طاقة الخلية . العمر الافتراضي والصحة.

4- التركيز على جودة الغذاء

تسيطر الأطعمة المصنعة والسكر المضاف على العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. يمكن لهذه الأطعمة ذات الجودة المنخفضة أن:

. تضر أمعائك

. يجعلك مريضا

. يسبب السمنة

يؤكد الدكتور جندري على التركيز على الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية أثناء فترة تناول الطعام، مثل: . الخضروات . الأفوكادو . لحمة

يضمن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات حصول جسمك على العناصر الغذائية الأساسية للصيام الفعال.

5- تعزيز جهاز المناعة لديك بالتغذية

يوضح الدكتور جندري كيف يمكن للعناصر الغذائية الصحيحة أن تعزز جهاز المناعة لديك. يمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تعزز دفاعات جسمك. تساعدك هذه التغييرات على البقاء بصحة جيدة وقادرة على الصمود في مواجهة الأمراض الشائعة.

ويوصي باتباع نظام غذائي مهدئ للأمعاء لمدة أربعة أيام باستخدام أطعمة مثل: . جذر الكركم . البصل . ثوم . الفلفل الأسود . كرنب ويوضح أيضًا أن الملفوف ينشط مستقبلات الأمعاء التي تعمل على تهدئة الجهاز المناعي، مما يساعد جسمك على الاسترخاء والتعافي.

6- الدهون الصحية لإطالة العمر

ويدعو الدكتور جندري إلى تناول الدهون الصحية لتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة. يعد زيت الزيتون خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تبقيك ممتلئا لفترة أطول مع تقديم العديد من الفوائد الصحية. الأفوكادو هو خيار رائع آخر، فهو غني بالدهون الصحية والألياف

كل ماتم ذكرة كان مهم للانسان الذي يعاني من ألم أو الإنسان السليم أيضا لصحة الأمعاء والتغذية المعززة للمناعة والمكملات الغذائية أن تؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. إصلاح أمعائك يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر سعادة.